ЛЮБОВЬ.ТЕЛО.ДУША🌿Йога•МФР

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЯТ МЫШЦЫ?💪 ❓И при чём здесь молочная кислота? Наверняка вы слышали: «Мышцы болят, потому что в них накопилась молочная кислота». Но это не совсем так. Во время интенсивной работы мышцам действительно становится сложнее получать энергию привычным способом. Образуется лактат, и именно с этим процессом связано знакомое жжение в мышцах и ощущение усталости во время нагрузки. ☝🏻Но лактат не остаётся в мышцах на несколько дней. Организм довольно быстро его перерабатывает и использует дальше. Поэтому боль, которую вы чувствуете через несколько часов после тренировки или на следующий день, возникает по другой причине. Особенно часто она появляется после: 🌿 непривычной нагрузки; 🌿 нового упражнения; 🌿 увеличения интенсивности; 🌿 большого объёма работы; 🌿 движений, к которым мышцы пока не адаптированы. Это та самая крепатура — отсроченная мышечная боль. ⚡️И вот здесь начинается самое интересное: почему мышцы могут заболеть не сразу, а только через 12–24 часа после тренировки? И почему особенно часто это происходит после непривычной нагрузки — в том числе после йоги? Об этом расскажу в следующем посте ➡️ #мышцы #тело #нагрузка #тренер #сила